banglanewspaper

প্রথম দেখার মতোই প্রথম সেক্সের অভিজ্ঞতাও রোমহর্ষক। প্রথমবার ডেটিংয়ে যাওয়ার আগে যেমন সার্বিক প্রস্তুতি নিতে হয়, তেমনই প্রথম সেক্সের আগেও নিজেকে তৈরি করতে হয়। ডি-ডে বলে কথা! প্রথম সেক্সের আগে কীভাবে নিজেকে প্রস্তুত করবেন, পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নিন তার সংকলন।

মানসিক প্রস্তুতি নিন: প্রথম সেক্সের আগে মানসিক প্রস্তুতি নিতে হবে। অনেক তরুণ-তরুণী আছে, যারা মানসিক প্রস্তুতি না নিয়ে ঝোঁকের বশে হঠাৎ করে সেক্স করে ফেলে। তার পর অপরাধভোগে ভুগতে থাকে। এমনটা যেন না হয়।

কারণ, প্রথম সেক্সের সঙ্গে যে অতুলনীয় ভাল লাগা জড়িয়ে থাকে, তা উপভোগ করতে গেলে আগাম মানসিক প্রস্তুতি দরকার বৈকি! এক্ষেত্রে সেক্সের আগে প্রস্তুতি হিসাবে পর্নোগ্রাফি দেখতে পারেন, পর্ন সাহিত্য পড়তে পারেন বা যাদের সেক্সের অভিজ্ঞতা আছে, তাদের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

নিজেকে ওই জায়গায় রেখে কল্পনা করুন। দেখবেন, ব্যাপারটা অনেক সোজা হয়ে গিয়েছে। সেক্সের সময় আর ভয় বা সংশয় থাকছে না।

প্রোটেকশন তৈরি রাখুন: ঝোঁকের বশে প্রোটেকশন না নিয়েই যারা সেক্স করে, তাদের ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত গর্ভধারণের আশঙ্কা থাকে এবং সেটা হয়ও।

প্রথম সেক্সের পরই বাচ্চা এসে যাওয়াটা মোটেই কাঙ্ক্ষিত নয়, বিশেষত অবিবাহিত যুগলদের ক্ষেত্রে। তাই বিছানায় যাওয়ার আগে প্রোটেকশন তৈরি রাখতে হবে। ছেলেদের ক্ষেত্রে কন্ডোম তৈরি রাখতে হবে। নইলে সেক্সের কয়েকদিন আগে থেকেই মেয়েদের পিল খাওয়া শুরু করতে হবে। পিলের কোর্স সম্পূর্ণ করতে হবে, তা হলে শারীরিক ক্ষতি হওয়ার ভয় থাকবে না।

আজকাল ফিমেল কন্ডোমও বাজারে এসে গেছে। তাও ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলো একান্তই ভুলে গেলে সেক্স করার ৭২ ঘণ্টার ভিতর আই-পিল খেয়ে নিতে হবে।

লুব্রিক্যান্ট রাখা ভাল: প্রথমবার সেক্সের সময় অনেক মেয়েরই যোনিপথ ঠিকঠাক পিচ্ছিল হয় না। এর কারণ, টেনশনের চোটে যোনি পিচ্ছিল হওয়া বন্ধ হয়ে যায়। ফলে, সঙ্গমের সময় খুব ব্যথা লাগে। এমন পরিস্থিতি এড়াতে লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার করা যায়।

ওষুধের দোকান ছাড়াও অনলাইনে তা কিনতে পাওয়া যায়। সেক্সের সময় যদি মনে হয়, যোনিপথ খসখসে হয়ে রয়েছে, তা হলে প্রয়োজন মতো লুব্রিক্যান্ট লাগিয়ে নিলেই মুশকিল আসান হবে। অ্যানাল সেক্স করতে চাইলে লুব্রিক্যান্ট খুব ভাল কাজ দেয়।

পজিশন নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন: সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, আমাদের দেশে অধিকাংশ যুগলই মিশনারি পজিশনে সেক্স করে। অর্থাৎ নারী চিৎ হয়ে পা ফাঁক করে শুয়ে থাকে আর পুরুষ তার উপর শুয়ে সেক্স করে। এর বাইরেও অজস্র সেক্স পজিশন আছে।

যেমন ফেস অফ পজিশন (পারস্পরিক সামনাসামনি মুখ করে বসা), স্পুন পজিশন (নারী কাত হয়ে শুয়ে থাকে, পুরুষ পিছন থেকে পুশ করে), ডগি পজিশন (নারী হামাগুড়ি দেওয়ার ভঙ্গিতে থাকে, পুরুষ পিছন থেকে পুশ করে), সিক্সটি নাইন পজিশন (পুরুষ নীচে শুয়ে থাকে আর নারী উপরে উঠে শোয়।

এই পজিশনে পুরুষের পেনিস থাকে নারীর মুখের সামনে আর আর নারীর যোনি থাকে পুরুষের মুখের সামনে। ফলে ওরাল সেক্সে সুবিধা হয়) ইত্যাদি।

পারস্পরিক পছন্দকে সম্মান করুন: প্রথমবার সেক্সের সময় পারস্পরিক পছন্দকে সম্মান জানানো জরুরি। নইলে চিরকালের মতো ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে। তা থেকে সম্পর্ক ভেঙে যাওয়াটাও বিচিত্র নয়।

ধরা যাক, সেক্সের সময় আপনি প্রেমিকার স্তনে, গালে খুব জোরে কামড়ে দিচ্ছেন। তাতে আপনার প্রেমিকা খুব ব্যথা পাচ্ছে এবং ব্যাপারটা পছন্দ করছে না। তখন আপনার উচিত সেটা না করা। মাসিকের সময় যদি আপনার প্রেমিকা সেক্স করতে না চায়, তা হলে বাধ্য করা উচিত নয়।

কারণ, মাসিকের সময় সেক্স করলে সংক্রমণের ভয় থাকে। আবার কোনও পুরুষ যদি তার সঙ্গিনীকে ওরাল করে দিতে না চায়, তা হলে সেক্ষেত্রেও মেয়েটির উচিত জোরাজুরি করা থেকে বিরত থাকা।

ট্যাগ: Banglanewspaper প্রথম সেক্স মেয়েদের করণীয়

লাইফস্টাইল
গরুর মাংসের দোপেঁয়াজা, যেভাবে বানাবেন

banglanewspaper

নানা অঞ্চলের খাবারে কিছু বিশেষত্ব থাকে— যা স্বাদে-গন্ধে আনে ভিন্নতা। গরুর মাংস নানাভাবেই রান্না করা যায়। কখনও কখনও স্বাদে যেমন বৈচিত্র্য আনা যায়, তেমনি গন্ধেও আনা যায় ভিন্নতা। গরুর মাংসের দোপেঁয়াজা সেসবের মধ্যে অন্যতম। সাধারণ উপায়ে যে মাংস ভুনা করেন, সেই পদ্ধতিতে দোপেঁয়াজা রান্না করা যাবে না। চলুন জেনে নেওয়া যাক গরুর মাংসের দোপেঁয়াজা রান্নার রেসিপি—

উপকরণ

গরুর মাংস ১ কেজি, পেঁয়াজ মোটা মোটা কাটা ২৫০ গ্রাম, কাঁচা মরিচ বড় টুকরা ১০-১২টি, আদা বাটা ১ টেবিল চামচ, ধনে গুঁড়া ১ চা চামচ, এলাচ ২ টুকরা, দারুচিনি ২ টুকরা, তেজপাতা ২টি, লবঙ্গ ৪টি, গোল মরিচ ৫-৭টি, ভিনেগার ৩ টেবিল চামচ, তেল আধা কাপ, লবণ স্বাদমতো ও টেস্টিং সল্ট ১ চা চামচ।

প্রণালি

মাংস ছোট ছোট করে কেটে ধুয়ে নিন। এরপর তেল, পেঁয়াজ, কাঁচামরিচ ছাড়া সব উপকরণ দিয়ে সামান্য তেলে মেখে ১ ঘণ্টা রেখে দিন। হাঁড়িতে তেল গরম করে মাখানো মাংস ঢেলে একটু কমিয়ে অল্প পানি দিয়ে সেদ্ধ করে নিন। সেদ্ধ হলে পেঁয়াজ, কাঁচা মরিচ দিয়ে কষিয়ে পেঁয়াজটা নরম হয়ে মাখা মাখা হলে নামিয়ে নিন।

ট্যাগ:

লাইফস্টাইল
মচমচে সুস্বাদু আলুর চিপস, যেভাবে বানাবেন

banglanewspaper

বাজার থেকে যে আলুর চিপস কিনে খান তা সুস্বাদু হলেও পরিমাণে থাকে খুবই কম। আবার সব সময় বাইরের খাবার খাওয়াও স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি চাইলে ঘরেই তৈরি করতে পারেন সুস্বাদু আলুর চিপস। সেজন্য বিশ মিনিট সময় হলেই যথেষ্ট। চলুন জেনে নেওয়া যাক আলুর চিপস তৈরির রেসিপি—

উপকরণ

আলু ২টি, লবণ ১ চা চামচ, বিট লবণ ১/২ চা চামচ, মরিচের গুঁড়া ১/২ চা চামচ, টেস্টিং সল্ট ১ চিমটি ও তেল ভাজার জন্য।

প্রণালি

আলুর খোসা ছাড়িয়ে নিয়ে পাতলা পাতলা স্লাইস করে কেটে নিন। ছুরি দিয়ে বা গ্রেটারের সাহায্যে কাটতে পারেন। এবার ঠান্ডা পানির মধ্যে লবণ দিয়ে দিন ও কেটে রাখা আলুর স্লাইসগুলো ডুবিয়ে রাখুন ৫ মিনিটের জন্য। এরপর তুলে কিচেন টিস্যুতে রেখে পানি ভালোভাবে শুকিয়ে নিতে হবে।

একটি বড় প্যানে তেল গরম করুন। তেল ভালোভাবে গরম হলে আলুর চিপসগুলো ছেড়ে দিন। চুলার আঁচ মাঝারি রেখে ভালোভাবে ভেজে তুলে নিন। এবার বিট লবণ, মরিচের গুঁড়া, টেস্টিং সল্ট এবং সাধারণ লবণ নিয়ে একসাথে মিশিয়ে নিন এবং চিপসের উপর ছড়িয়ে দিন ভালোভাবে।

ট্যাগ:

লাইফস্টাইল
যে ভিটামিনের অভাবে বিশ্রাম নিয়েও ক্লান্ত থাকেন

banglanewspaper

সুস্থ থাকাতে শরীরে প্রতিদিন বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেল দরকার হয়। শরীরের জন‍্য অপরিহার্য এমনই একটি ভিটামিন-ডি, উৎপন্ন হয় শরীরের অভ‍্যন্তরেই। সঠিক মাত্রায় থাকলে ক‍্যালশিয়াম ও ফসফরাস শোষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায‍্য করে। তা ছাড়াও ভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, বিভিন্ন সংক্রমণ ও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে। হাড় ও দাঁতের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও বিকাশকেও সহজ করে তোলে ভিটামিন ডি।

বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়েছে— ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, ত্বকের ব্যাধিতে, এমনকি, ক্যানসারের মতো রোগ প্রতিরোধে উপকারী। এটি শরীরের পেশিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

১. ভিটামিন ডি কম থাকলে শরীরের প্রতিরোধ শক্তি কমে যায়। সংক্রমণের আশঙ্কা বাড়ে। ফলে ঘন ঘন সংক্রমণ হলে শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা পরীক্ষা করা দরকার।

২. ভিটামিন ডি-এর কারণে পেশিতেও টান ধরতে পারে। ভিটামিন ডি-র ঘাটতি বহু ক্ষেত্রে পেশির শক্তি কমিয়ে দেয়।

৩. ক্লান্তি হলো ভিটামিন ডি ঘাটতির আরও একটি উপসর্গ। পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে এবং ঠিক মতো খেয়েও যদি ক্লান্তি না কমে তবে এই বিষয়ে বাড়তি সচেতন হওয়া জরুরি।

৪ হাড়ে ব্যথাও ভিটামিন ডি-র ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়। টানা এমন ব্যথা থাকলে, চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

৫. পর্যাপ্ত যত্ন নিয়েও চুল পড়া কমছে না? ভিটামিন ডি-র অভাবেও এমনটি হতে পারে। এক বার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া জরুরি। ভিটামিনে ডি-এর অভাব ঘটলে ওষুধ খাওয়া জরুরি।

ট্যাগ:

লাইফস্টাইল
অতিরিক্ত টমেটো সস শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর!

banglanewspaper

খাবারের স্বাদ বাড়াতে অনেকেই রান্নায় বিভিন্ন সস ব্যবহার করেন। এ ছাড়া ডিম বা আলুর চপ, সিঙ্গারা, পেঁয়াজু, নুডলস—এ ধরনের খাবার খেতেও সসের ব্যবহার আছে। এমন অভ্যাসে বেশি বেশি সস খাওয়া হয়। এতে শরীরে নানান সমস্যা দেখা দিতে পারে। বাজার থেকে কিনে আনা সসগুলো কিন্তু স্বাস্থ্যকর নয়। যদিও বিজ্ঞাপনে প্রশংসার কমতি থাকে না। অজান্তেই রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

অনেকে একটু বেশি পরিমাণ সসই খেয়ে থাকেন। এর মধ্যে বেশি খান টমেটোর সস। তবে, বিশেষজ্ঞরা লাগাম টানতে বলছেন। অতিরিক্ত সস খাওয়ায় শরীরে দেখা দিতে পারে নানা সমস্যা। বিশেষ করে টমেটো সসে দেওয়া হয় উচ্চ ফ্রুক্টোজযুক্ত কর্ন সিরাপ। এতে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় চিনি যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত টমেটো সস খেলে স্বাস্থ্যের যে ক্ষতি হতে পারে—

বদহজম

টমেটো সসে রয়েছে ম্যালিক অ্যাসিড ও সাইট্রিক অ্যাসিড। হজম ক্ষমতা দুর্বল এমন ব্যক্তিরা এই সস খেলে বদহজম, বুকজ্বালার মতো সমস্যা হতে পারে।

প্রদাহ

প্রক্রিয়াজাত খাবারে নানারকম রাসায়নিক মেশানো থাকে। এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই, টমেটো সস শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। ইউরিক অ্যাসিড বা বাতের ব্যথা থাকলে সস এড়ানোই ভালো।

হৃদরোগের ঝুঁকি

টমেটো সসে থাকে ফ্রুক্টোজযুক্ত কর্ন সিরাপ। এটি শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। যা হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়।

ডায়াবেটিস

যেসব ব্যক্তি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাদের সস না খাওয়াই ভালো। ফ্রুক্টোজযুক্ত কর্ন সিরাপ শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্য বিঘ্নিত করে। এটি দেহের বাড়তি ওজনের জন্যও দায়ী।

সস যদি খেতেই হয় তবে বাজারের সস না খেয়ে ঘরে তৈরি করে খান। তবে তা যেন স্বল্প পরিমাণে হয়। নয়তো স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে।

ট্যাগ:

লাইফস্টাইল
দেহের ওজন কমাতে যে ৩ সবজি খাবেন

banglanewspaper

অতিরিক্ত ওজন কারও কাম্য নয়। অনেকেই আছেন, যারা ওজন কমাতে অনেক টাকা খরচ করেও নিজেদের ফিট রাখতে পারেন না। অনেক সময় বিশেষ অস্ত্রোপচারের আগে জরুরি ভিত্তিতে রোগীর ওজন কমানোর দরকার পড়ে। অতিরিক্ত ওজন ডেকে আনতে পারে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা। তাই এখন অনেকেই চেষ্টা করেন, অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতে।

কিন্তু চাইলেই তো আর ওজন কমানো যায় না। তার জন্য প্রয়োজন নিয়মিত শরীরচর্চা ও যথাযথ খাদ্যাভ্যাস। চলুন জেনে নেওয়া যাক তিনটি সবজির কথা, যা সাহায্য করতে পারে ওজন কমাতে।

ব্রকলি

ব্রকলিতে ক্যালোরির মাত্রা কম। কিন্তু ভিটামিন সি ও ফাইবারের মাত্রা বেশি। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে ভিটামিন সি-র অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট গুণ ওজন কমাতে অত্যন্ত উপযোগী।

শাখ আলু

ব্রকলির মতো শাখ আলুতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ফাইবার। শাখ আলুর ক্যালোরির মাত্রাও বেশ কম। পাশাপাশি শাখ আলুতে থাকে প্রচুর পরিমাণ জল। ফলে শাখ আলু খেলে সহজে পেট ভরে যায়।

বাঁধাকপি

বাঁধাকপি ফাইবার সমৃদ্ধ। যা ওজন কমাতে কাজে আসে। পাশাপাশি বিশেষজ্ঞদের মতে বাঁধাকপি দেহে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ফলে ডায়াবেটিস সংক্রান্ত ওজনবৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি বাঁধাকপি প্রদাহজনিত সমস্যা ও জারণ ঘটিত চাপ কমাতেও দারুণ কার্যকর।

ট্যাগ: